Marcel

1. Ako si sa dostal ku CrossFitu a čo ťa na ňom zaujalo najviac? Ako dlho sa tomuto športu venuješ?

S CrossFitom som začal v roku 2019 - dostal som sa k nemu cez môjho veľmi dobrého kamaráta, s ktorým nás na niekoľko rokov rozdelilo štúdium na vysokej škole. On študoval v Banskej Bystrici, kde cvičil CrossFit v tzv. „Centre funkčného tréningu“. Keď sa presťahoval do Bratislavy, tak sme sa náhodou stretli v klasickom fitku, kde práve robil nejaký jednoduchý WOD. Myslím, že to boli hang power clean a pull upy. Vysvetlil mi, že čo je to ten CrossFit a že môžem cvičiť s ním. Po niekoľkých tréningoch som sa prihlásil na začiatočnícky kurz a už bola ruka v rukáve.

2. Pamätáš si svoj úplne prvý tréning? Aký bol a čo si si vtedy pomyslel?

Moje prvé reálne tréningy boli počas spomínaného beginners kurzu. Od prvého momentu som vedel, že ma táto forma cvičenia bude baviť. Som dosť súťaživý typ a v CrossFite sa dá väčšina vecí merať, zlepšovať sa v nich a následne vidieť pokrok, čo je velmi motivujúce. Navyše ma veľmi baví ten skupinový element, kde je človek hnaný k lepším výkonom ľuďmi okolo. 

3. Ak by si mal opísať CrossFit jedným slovom, čo by to bolo a prečo?

Návykovosť - ten pocit a vlna endorfínov, ktorá príde po workoute je unikátna.

4. Ako často trénuješ a ako sa venuješ regenerácii?

Povedal by som, že v priemere je to okolo 5 tréningov za týždeň, niekedy viac, niekedy menej, podľa toho ako vládzem. Čo sa týka regenerácie, tak mám veľmi rád saunu ideálne spojenú s pobytom v ľadovej vode. Ak to počasie dovoľuje, jazdím na cestnom bicykli, čo je veľmi dobrá forma aktívnej regenerácie, hlavne po ťažkých drepoch …

5. Čo ťa motivuje prísť na tréning, aj keď sa ti možno nechce?

Cez týždeň s motiváciou problém nemám - väčšinou už rátam s tým, že z práce idem rovno na tréning, a tomu prispôsobujem aj svoj deň. Výnimkou sú tréningy v sobotu ráno – keď mi zvoní budík o 7:30, niekedy je tam „malý“ vnútorný boj. Ale v sobotu bývajú párové workouty, ktoré mám rád. Sobotné ráno ma potom úplne iný rozmer. 

6. Ktorý cvik je tvoj najobľúbenejší a naopak – čo ti dáva najviac zabrať?

Celkovo mám rád cviky s barbellom a najobľúbenejšie sú určite cleany, ideálne, ak sú súčasťou workoutu. Toho, čo mi dáva zabrať, je dosť, ale určite by sa na horných priečkach našli gymnastické kruhy… a beh :D

7. Vnímaš nejaký konkrétny progres, na ktorý si hrdý?

Samozrejme, jedna z vecí, ktoré ma na Crossfite baví a teší, je práve progres - ‘’každé pol kilo navyše dobré”. Konkrétne asi to, že viem spraviť muscle-up, ktorý bol pre mňa dlho cieľom. Aj keď na technickom prevedení treba ešte popracovať, je to jeden z cvikov, ktorý fyzicky aj mentálne potrápi nejedného crossfitera.

8. Ako sa ti darí zladiť tréningy s prácou, rodinou alebo inými povinnosťami či záľubami?

Crossfit a šport celkovo je mojou záľubou, takže to ide ruka v ruke. Snažím sa byť aktívny takmer každý deň a keďže pracujem v korporátnom manažmente, počas dňa riešim rôzne veci a témy kde môj mozog dostáva zabrať. Navyše v podstate celý čas v práci presedím. CrossFit je pre teda pre mňa zároveň terapiou aj psychohygienou – miestom a časom, kde môžem po celom dni vyčistiť hlavu.

9. Ako by si opísal atmosféru a komunitu v našom gyme?

Musím povedať, že na Uranke sa mi veľmi páči komunita ľudí – priateľská atmosféra, ale zároveň ľudia, ktorí vedia motivovať a vyhecovať k lepším výkonom. Veľmi ma bavia aj aktivity, ktoré sa organizujú v rámci gymu , ale aj mimo gymu, ako naposledy Spartan Race. Uranka je miesto kde sa fakt cítim dobre. 

10. Máš sparinga alebo niekoho, kto ťa špeciálne motivuje počas tréningu?

To dosť záleží od toho, kto je práve na tréningu so mnou. Zvyčajne ma motivujú ľudia, ktorí sú silnejší alebo rýchlejší ako ja a s tými sa snažím držať krok.

11. Zmenil sa tvoj prístup k strave alebo životnému štýlu, odkedy robíš CrossFit?

Snažím sa jesť zdravo, ak je to možné, prijať počas dňa dostatok bielkovín a spať aspoň tých 7-8 hodín. Ale pizza je pizza… nebudem klamať.

12. Máš momentálne nejaký konkrétny cieľ, na ktorom pracuješ? 

Cieľov mám viacero, no okrem všeobecného zlepšovania sa to je: 100 kg clean & jerk, potom konečne spraviť ring muscle-up a zároveň si počas roka plánujem spraviť CrossFit Level 1 certifikát.

13. Čo by si odkázal niekomu, kto váha či začať s CrossFitom?

Určite prísť, skúsiť a prihlásiť sa na Beginner kurz. Crossfit často ľudia súdia na základe nedostatku informácií, ktoré o ňom majú, alebo si myslia, že je „príliš ťažký“, pričom paradoxne Crossfit je pre všetkých - tréningy sa dajú škálovať a prispôsobiť každému. Osobne si myslím, že väčšina by bola prekvapená, ako by ich to bavilo ak by tomu dali šancu. A komunita je jedno obrovské plus navyše.

 14. Prezraď o sebe niečo, čo možno ľudia z gymu o tebe ešte nevedia.

Väčšina možno nevie, že som hrával 8 rokov tenis, počas VŠ každé leto pracoval ako plavčík pre Červený kríž a že som hrával súťažne stolný futbal.